ÜmitDenizの日記, 2016年 02月 4日

Akşam 20:00 den sonra birşey yemedim.

86 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 4日:

1991 kcal

脂質: 76.41g | たんぱく質: 64.01g | 炭水化物: 260.41g. 朝食: Çay (Demlenmiş), Bal, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Sade Kek, Beyaz Ekmek. 夕食: Etli Mantı. 軽食/その他: Sütlaç, Tiramisu. もっと...

週に7 kg減量中

13 人のサポーターいいね！

Darısı başıma :)

2016年 02月 5日投稿者: hanzadehannah

Sabah sıkı bir kahvaltı yapın egrersiz yapın öğlen az yiyin ben böyle zayıfladım

2016年 02月 6日投稿者: zuleyha26

Desteğiniz için teşekkür ederim. Dediklerinize aynen katılmakla beraber tatilde olunca uygulamak pek mümkün olmuyor. Pazartesiden itibaren dediklerinizi uygulayacağım :)

2016年 02月 6日投稿者: ÜmitDeniz

Bu program yardimciniz oldumu kilo vermenizde?

2016年 02月 6日投稿者: cirtoyux

Programa detayli giris yaparsan kalorileri doğru. Agzina 2 findik bile atsan giricen. Ben gunde 1400 kalori civari aliyorum. 5 gunde 2.1 kg verdim.

2016年 02月 6日投稿者: hayrisa


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