2016年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.5 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 30日:
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1816 kcal
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脂質: 122.14g | たんぱく質: 131.59g | 炭水化物: 41.59g.
朝食: Sococo Leite de Coco, Café Expresso, Isofort Whey Protein, Adoçantes, Nestlé Fibra Mais. 昼食: Café Expresso, La Violetera Azeitonas Verdes, Nestlé Creme de Leite (Lata), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Faixa Azul Queijo Parmesao, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Rúcula, Tirolez Mussarela Light, Patinho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. 軽食/その他: Abacate, Nestlé Creme de Leite (Lata), Garoto Cacau em Pó, Finn Adoçante Dietético em Pó 100% Stevia. もっと...
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2470 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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