2016年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 30日:
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1816 kcal
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脂質: 66.65g | たんぱく質: 93.70g | 炭水化物: 214.68g.
朝食: Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья, Кефир 2,5%, Простоквашино Творог 9%, хлеб, масло. 昼食: творог, кефир, овсяные хлопья, сахар, яблоко запеченое, мука, яйцо, Сахар, Молоко, творог, кефир, овсяные хлопья, сахар, яблоко запеченое, мука, яйцо, Гуляш из Говядины, Ячневая Каша на Воде. 夕食: Гречка Отварная. もっと...
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2180 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 4 時間 40 分, 掃除 - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 20 分, 家事 - 2 時間 20 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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