2016年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.4 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 21.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 21日:
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1000 kcal
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脂質: 32.52g | たんぱく質: 49.96g | 炭水化物: 125.47g.
朝食: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, İçim Süzme Peynir. 夕食: Tahin Pekmez, Taze Sıkılmış Greyfurt Suyu, Portakal Suyu, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Bulgur Pilavı. もっと...
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2411 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 歌う - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 休憩 - 12 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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