2016年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 28.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 21日:
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1686 kcal
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脂質: 64.46g | たんぱく質: 94.90g | 炭水化物: 180.19g.
朝食: Polenguinho Polenguinho Gruyere, Ovo Cozido, Polenguinho Polenguinho Gruyere, Crepioca. 昼食: Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido. 夕食: Geladinho, Cuscuz (Cozido), Cuscuz. 軽食/その他: Walmart Queijo Mussarela, Walmart Queijo Mussarela, Geladinho, Marilan Pitstop Integral. もっと...
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2780 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, エリプティカルマシン - 15 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.3 kg減量中
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