2016年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 21日:
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1309 kcal
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脂質: 48.22g | たんぱく質: 86.67g | 炭水化物: 131.90g.
朝食: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Marilan Biscoito Cream Cracker, Café com Açúcar. 昼食: Quero Feijão Carioca, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Outback Legumes Ao Vapor. 夕食: Quiabada, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Doce Cozida. 軽食/その他: Pipoca Branca (em Óleo), Café com Açúcar, Mabel Mirabel Sabor Chocolate, Jasmine Chia em Grãos, Yoki Farinha de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. もっと...
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1546 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 15 分, 踏み台昇降 - 12 分, 休憩 - 15 時間 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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 コメント
Muito satisfeita perdi 3kg em 10 dias.hontem ingeri apenas 978 calorias..cada dia sinto menos fome. desista não gente..
2016年 01月 23日 投稿者: fabiana amaral
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