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I changed my calorie intake from 1600 to 1300. I need to get serious, the extra weight is a strain on my back and legs.
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63.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 19日:
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1250 kcal
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脂質: 43.72g | たんぱく質: 52.30g | 炭水化物: 119.01g.
朝食: Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Winn-Dixie Small Curd 4% Milkfat Cottage Cheese, Hellmann's Real Mayonnaise, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Rosarita Refried Beans, Clementines, Viva Labs Organic Extra Virgin Coconut Oil, Coffee with Cream. 昼食: Starbucks Tazo Chai Tea Latte (Tall), Chicken of the Sea Solid White Albacore Tuna in Water, Sprouts Farmers Market Tzatziki Sauce, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Synergy Black Chia Kombucha. 夕食: Captain Morgan Original Spiced Rum (1 oz), Beef, Noodles and Vegetables in Soy-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, Mixture). もっと...
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1670 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ヨガ - 20 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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 コメント
Consider lowering it even more if you're stuck. 1300 is maintenance for me.
2016年 01月 19日 投稿者: soonsoonsoon
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Every body is a little different, so what I'm saying, try 1300 for a week or two and then decide next step. We are in this challenge together, you can do it.
2016年 01月 19日 投稿者: Larry Schw
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