2016年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 19日:
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1687 kcal
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脂質: 68.33g | たんぱく質: 165.01g | 炭水化物: 99.48g.
朝食: Probiótica 100% Whey Protein, Nestlé Iogurte Grego Light, Ceifeiro Semente de Chia, Gema de Ovo, Omelete de Claras. 昼食: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pimentão Verde, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Couve Manteiga Crua, Azeite de Oliva, Tomates, Alface. 夕食: Probiótica 100% Whey Protein. 軽食/その他: Scala Mussarela, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café, Ceifeiro Semente de Chia, Gema de Ovo, Omelete de Claras, Pêra Portuguesa. もっと...
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3191 kcal
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運動:
腹筋 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, デスクワーク - 8 時間, Zumba - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 5 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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