2016年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 19日:
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2404 kcal
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脂質: 73.57g | たんぱく質: 157.63g | 炭水化物: 265.18g.
朝食: Нестле Кит Кат (46г), Бабаевский Шоколад Горький, Дикси Творог Обезжиренный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кефир (Обезжиренный), Ярмолпрод Йогурт без Наполнителя, Дикси Яблоки Голден, Куриная Грудка на Пару, Mutant Mutant Whey, Яичный Белок, Ярмарка Смесь 4 Риса, Простоквашино Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Монастырский. もっと...
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3043 kcal
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運動:
座る - 1 時間, 水泳（ふつう） - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 30 分, 立つ - 3 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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