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Dieta iniciada aos 92Kg. hoje estou com 82. Estou cada vez mais animado porque estou começando a ver o resultado. Faço uma dieta que varia de 1000 a 1500 kcal por dia aliado a natação de 4x na semana e xbox fitness pelo menos uma vez no final de semana. Vamo que vamo!!!
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82 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 18日:
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1678 kcal
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脂質: 52.59g | たんぱく質: 141.98g | 炭水化物: 158.22g.
昼食: Arroz Branco (Cozido), Carbonell Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto, Chuchu, Cenouras, Tangerinas, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Sopa de Legumes com Carne, Suco de Laranja Natural. 軽食/その他: Queijo Minas Frescal, Alface, Tomates, Pão Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). もっと...
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週に23.5 kg減量中
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