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2016年 01月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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 コメント
Emagrecendo sempre sinal que a dieta que estou fazendo esta certa !
2016年 01月 14日 投稿者: Daniel Miguel
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2016年 01月 14日 投稿者: Kari Mesquita
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Faço somente redução de calorias e ajuste das porcões. Mais ou menos assim, se presiso de 2000 calorias por dia só consumo 1000 a 1200 calorias dai a redução de peso. pois a uma defasagem de 800 a 1000 calorias a menos. Em 3 meses e meio eu emagreci 24 quilos comendo de tudo mais contando as calorias de cada refeição. A mulher geralmente precisa de 1600 calorias então deve consumir só 900 a 800 ou 700 por dia. Vc vai emagrecer com saúde e comendo de tudo um pouquinho.
2016年 01月 14日 投稿者: Daniel Miguel
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Nunca esquecendo uma caminhada ou corrida todo dia nos 3 primeiros meses
2016年 01月 14日 投稿者: Daniel Miguel
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Essa não tem segredo né.. E funciona mesmo! Tenho uma amiga que emagreceu 10 kg reduzindo calorias. Eu to tentando fazer isso, e também evitar carboidrato em excesso.
2016年 01月 14日 投稿者: Kari Mesquita
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