2016年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 13日:
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2498 kcal
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脂質: 99.71g | たんぱく質: 180.55g | 炭水化物: 221.05g.
朝食: Yarım Yağlı Doğal Süt, Lor Peyniri, Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. 昼食: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Taze Makarnalar (Pişmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. 夕食: Yurdum Tane Mısır, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Tam Yağlı Sade Yoğurt. 軽食/その他: Çerezya Çiğ Fındık, Eti Karam Bitter, The Lifeco Hindistan Cevizi Yağı, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm, Leblebi, Portakal. もっと...
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2830 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, ハイキング - 7 分, 休憩 - 15 時間 53 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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