2016年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.8 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 12日:
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1531 kcal
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脂質: 59.03g | たんぱく質: 91.09g | 炭水化物: 160.86g.
朝食: Empada de Brócolis Integral, Ovo. 昼食: Milho, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Verde Campo Nata Light Lacfree, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 夕食: Lasanha Caseira, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Elegê Iogurte de Morango, Quaker Aveia em Flocos, Lacta Chocolate Ao Leite. もっと...
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1763 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 料理 - 1 時間, 座る - 5 時間, 休憩 - 7 時間 10 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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Fernanda Şahin Yıldırımの体重の記録
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