2016年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
59.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 12日:
|
1142 kcal
|
脂質: 60.40g | たんぱく質: 109.94g | 炭水化物: 33.10g.
朝食: Sadia Mussarela, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Scala Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado. 昼食: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango, Subway Tomate, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface. 夕食: Sadia Coração de Frango, Espetinho de Carne, Omelete ou Ovos Mexidos, Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias). 軽食/その他: Ceifeiro Semente de Chia, Frimesa Iogurte Zero Ameixa, Scala Queijo Prato, Sadia Peito de Peru Defumado Light. もっと...
|
|
1805 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, トレッドミル - 20 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|