2016年 01月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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111.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 32.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 11日:
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1866 kcal
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脂質: 57.22g | たんぱく質: 110.78g | 炭水化物: 220.03g.
朝食: Kawa z Mlekiem, Tutti Serek Naturalny 0%, Gruszki, Jajko, Kupiec Płatki Owsiane Górskie. 昼食: Kawa z Mlekiem, Śledzie w Śmietanie, Oskroba Chleb Żytni Słoneczny Pełnoziarnisty, Ryba po Grecku. 夕食: Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię, Ziemniaki, Sante Kotlety Sojowe. 軽食/その他: Ryba po Grecku, Biedronka Ser Gouda, Oskroba Chleb Żytni Słoneczny Pełnoziarnisty. もっと...
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3610 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, ケトルベル (Kettlebell) - 15 分, ウォーキング - 30 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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