Josue el Grandeの日記, 2016年 01月 7日

Ayer como no cené el deficit calorifico fue bueno y baje a 94 kilos, la clave creo que esta en la cena, debo comer durante el día y tener cuidado con la ansiedad de la noche asi funcciona bien

94 kg これまでの減量分: 22 kg.    残り: 4 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1137 kcal

脂質: 26.72g | たんぱく質: 146.31g | 炭水化物: 84.06g.   朝食: Batido Proteinas. 昼食: Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Jamon Cocido Extra, Tortilla de Huevo, Hacendado Risotto de Champiñones, Pechuga de Pollo a la Plancha. 夕食: Tomates Rojos. 軽食/その他: Papas Fritas (Saladas). もっと...

3088 kcal

運動: 休憩 - 14 時間 　 35 分, 睡眠 - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 55 分, エリプティカルマシン - 30 分. もっと...