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PESO ATUAL = 94.9 kg
basal: 2011
proteina (2,4g/1kg): 227 g = 911 kcal
carboidratos (2g/1kg): 189 g = 759 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 341 kcal
total 2000 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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94.9 kg
これまでの減量分: 9.1 kg.
残り: 14.9 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 6日:
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1347 kcal
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脂質: 37.25g | たんぱく質: 155.99g | 炭水化物: 92.40g.
朝食: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 昼食: Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 軽食/その他: presunto, Supino Supino Protein Chocolate, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. もっと...
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2945 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 16 時間 30 分. もっと...
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週に6.7 kg減量中
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