|
Natal... Ano Novo...
Espero ao menos me manter com, no máximo, 105,00 Kg nesta fase de início de ano.
Sem perder ainda será lucro!
Vamos aos resultados:
Peso: 103,3 Kg
Gordura: 33,9
Água: 45,4
Músculos: 34,7
Osso: 13,4
Calorias: 3310
Encontrei uns resultados q me deixaram chateado... minha evolução qdo tava malhando:
Em:
Data: 25/7/15 - Peso: 100,5 - %gordura: 30,9 - Água: 47,5 - Massa Magra: 36,2
Data: 02/8/15 - Peso: 101,8 - %gordura: 30,6 - Água: 47,7 - Massa Magra: 36,4
Data: 10/8/15 - Peso: 100,8 - %gordura: 30,2 - Água: 47,9 - Massa Magra: 36,5
Data: 17/8/15 - Peso: 99,9 - %gordura: 29,3 - Água: 48,6 - Massa Magra: 37,1
|
103.3 kg
これまでの減量分: 11.7 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 4日:
|
4106 kcal
|
脂質: 222.94g | たんぱく質: 107.54g | 炭水化物: 434.96g.
朝食: Sadia Mussarela, Café com Açúcar. 昼食: Banana, Santa Helena Paçoca, Seara Apresuntado, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Sadia Mussarela, Farofa, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Mexido. 夕食: Urbano Macarrão de Arroz, Queijo Minas, Ovo Mexido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bacon. 軽食/その他: Coco Seco, Coca-Cola Coca-Cola, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). もっと...
|
|
3462 kcal
|
運動:
運転 - 1 時間, デスクワーク - 12 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 4 時間 19 分, 睡眠 - 6 時間, 走る - 時速10km - 6 分, 浴びる - 15 分. もっと...
|
週に1.3 kg増量中
|