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Wuhuuuu, da steht vorn eine 60.... Das hatte ich schon ewig nicht mehr ^^
Dann hab ich mich Ziel was ich mir eigentlich mal zu Weihnachten gesteckt hatte, ja doch erreicht. Mehr oder weniger bewusst aber ist ja egal... ^.^
Allen einen schönen Samstag!
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60.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 19日:
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1344 kcal
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脂質: 22.41g | たんぱく質: 124.48g | 炭水化物: 157.32g.
朝食: K-Classic Früchte-Müsli, Zott Jogolé Erdbeer, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Caramel, Kiwi, Alpro Alpro Mandel Original. 昼食: K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Honig, Valbonta Grana Padano, Aerzener Roggenvollkornbrot. 軽食/その他: Alpro Soya Mandelmilch, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
year und ich bin grüüüüün ^^
2015年 12月 19日 投稿者: Clara Pinselpfote
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na dann herzlichen Glückwunsch. :) und nicht zu verzweifelt sein, sollten es nach den Feiertagen paar Gramm mehr sein. ist schließlich das beste Weihnachten dieses Jahr ;)
2015年 12月 19日 投稿者: KaroKaracho
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Prima, das ist mal toll! :-)
2015年 12月 19日 投稿者: marcothebrain
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2015年 12月 19日 投稿者: DonaJoana
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Med schlecht und auch noch Grün, Super.
2015年 12月 19日 投稿者: Batumi
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2015年 12月 19日 投稿者: Metalmaus123
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Grün steht dir ausgesprochen gut! 😃 👍
2015年 12月 19日 投稿者: Everlost
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Dein Eiweisanteil scheint mir ein bisschen zu hoch zu sein. 60,9*1,2=73
2015年 12月 19日 投稿者: bwjudge
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Ich danke euch ganz lieb ^^ wobei es was die Männer Geschichte angeht, auch alles im grünen Bereich ist 😁✌️
Allen einen wunderschönen 4. Advent 😊
2015年 12月 20日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Bwjudge: ich gehe drei bis vier mal die Woche zum Kraftsport, daher passt das mit 2g/kg
2015年 12月 20日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Glückwunsch, bleib am Ball :)
2015年 12月 20日 投稿者: FitnessBrain
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Sorry, hatte den Artikel falsch interpretiert. Es handelte sich um eine Untersuchung der durchschnittlichen Aufnahme von Proteinen bei Athleten im Ausdauer und Kraftsport. Die empfohlenen Werte hingegen wurde wie folgt beschrieben: ..sollte die Proteinzufuhr in einem Bereich zwischen 1,4-1,8g je Kilogramm Körpergewicht und Tag liegen. Während einer Reduktionsdiät, unter Low Carb oder während anderer eiweißzehrender Umstände kann die Proteinzufuhr von 2g je Kilogramm Körpergewicht sinnvoll sein. Quelle: "Ernährungs Strategien in Kraftsport & Bodybuiding" Somit hast Du natürlich recht.
2015年 12月 20日 投稿者: bwjudge
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bei 2g/kg das trinken bitte nicht vergessen, die Nieren werden es dir danken :)
2015年 12月 21日 投稿者: FitnessBrain
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