2015年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.2 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 30日:
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1384 kcal
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脂質: 85.17g | たんぱく質: 63.23g | 炭水化物: 75.65g.
朝食: Cheddar Cheese. 昼食: Sweet Potato, Cheddar Cheese, Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Cucumber (with Peel), Celery, Cauldron Original Tofu. 夕食: Red Table Wine, Cooked Carrots, Mushroom Pieces and Stems, Green Cabbage, Beef Chuck (Shoulder Clod, Top Blade Steak, Lean Only, Trimmed to 0 cm Fat, Select Grade). 軽食/その他: Navels Oranges, Almonds. もっと...
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2898 kcal
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運動:
サーキットトレーニング - 1 時間 15 分, ウォーキング - 1 時間, 運転 - 2 時間 40 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 階段昇降 - 5 分, 睡眠 - 6 時間 30 分, 休憩 - 6 時間 57 分, デスクワーク - 4 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 33 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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