woman_or_manの日記, 2015年 12月 8日

То же самое... Толстею не понятно от чего. 

АринаАринаАрина, О_О Нифига Вы белка едите. Норма, говорят 0,36 грамма белка в день на каждые 400 граммов веса, для Вас то есть грамм 45-50, а Вы по 150 лопаете, может, дело в этом? 

Ну да, многовато. Но я знаю что 1,5-2 гр на кг веса тела белка при активной жизни. Равзве от белка толстеют? Толстеют от переизбытка калорий обычно углями или жирами. 

DARKLY- 45 гр белка в день - это цирк на выезде, и здоровому человеку надо есть больше. если он не лилипут конечно. и второй момент - у белка самый высокий термический эффект, чтобы организм смог его обработать нужно около 30% поступившей с ним энергии. что, какбе, намекает, что чтобы от белков потолстеть, это надо исхитриться 

Looopyowl я не думаю, что переизбыток даже такого полезного белка принесет пользу. Всего должно быть в меру. Из интернетов: "Употребление белка в избыточном количестве может плохо отражаться на обмене веществ, а также повлиять на работу некоторых органов. Ученые выяснили, что избыточное потребление белка либо увеличение его количества в рационе способствует увеличению размеров некоторых органов (печень и почки). Такое увеличение может быть связано с перегрузкой данных органов (активный обмен аминокислот в печени). В печени начинает происходить клеточное перерождение, угнетение тканевого дыхания, также снижается активность ферментов. В кишечнике происходит усиленное гниение, от изменённой микрофлоры образуется лишний аммиак, что может вызвать токсический эффект" Но я вообще ни разу не эксперт, советов по еде не даю, просто предположила. 

Согласна, но моя любовь и слабость творог... 

не знаю какие там ученые и чего выяснили (и в каких именно значениях выражается избыток белка), но на сегодняшний момент просто нет таких исследований, в которых бы однозначно было установлено, что начиная с n гр белка на кг веса начинаются негативные изменения в организме. и в любых исследованиях надо обращать пристальное внимание на условия проведения - мож там вообще был чисто белковый рацион с каким-нибудь жутким количеством белка на кг веса, грамм 7 например 

-DARKLY- , в этой выдержке из интернетов нет определения понятия "избыточное количество белков". ВОЗ рекомендует 60г в день, активно занимающимся спортом прописывают 1,5-2г на кг веса. 

средняя норма белка для человека, не занимающегося спортом, около 1 г на кг МТ, для занимающихся, верно написали 1,5-2 (в зависимости от пола и личной способности усваивать белок) А вообще нет универсальной диной формулы для всех...все имхо индивидуально и напрямую зависит от способности усваивать те или иные микроэлементы... Нужно всегда прислушиваться к своему организму...он всегда дает нам сигналы, когда нуждается в том или ином продукте, и сам же определяет необходимое кол-во... 

Значит потребляет калорий больше чем расходуете. урежте суточную калорийность на 5-10% и проследите за весом. Или вы взвешиваетесь в те дни цикла когда организм задерживает воду - как вариант.