2015年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 30日:
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2508 kcal
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脂質: 67.39g | たんぱく質: 184.61g | 炭水化物: 300.61g.
朝食: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Kaanlar Lor Peyniri, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Kuru Fasulye, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti. 夕食: Semizotu Yemeği, Bulgur (Pişmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 軽食/その他: Leblebi, Çerezya Çiğ Fındık, Muz, Taze Sıkılmış Portakal Suyu. もっと...
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2896 kcal
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運動:
ハイキング - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 15 時間 53 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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