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Tag 8/36 meiner Weihnachtschallenge - 16.800kcal müssen noch eingespart werden Guten morgen ihr Lieben :-) Kennt ihr auch solche Tage an denen man sich früh einfach irgendwie leichter fühlt? :-D Das war bei mir heute so, deswegen hab ich mich auch gleich noch mal auf die Waage gestellt ^^ Und mein Gefühl war richtig :-D Gestern war ich wieder im Gym - bei den Squats hab ich jetzt um 5kg erhöht, weil einer aus meiner "Gymfamilie" mit an die Squatstange wollte, aber für eine Übung. Und er brauchte da 45kg - ja und es ging. :-D So nun hab ich gestern ein Video einer Youtuberin gesehen dass mich zum nachdenken angeregt hat... Sie meinte, man solle Respekt vor seinem Training haben und eine Hassliebe führen - dann weiß man dass man wirklich effektiv trainiert. Ich hasse mein Training allerdings gar nicht... vielleicht ist es zu lasch? :D Worauf achtet ihr beim Training, daut es wirklich effektiv ist? Am Freitag hab ich jetzt einen Termin für die Körperfettanalyse ausgemacht bei mir im Gym. Meine Mama hat gestern mit dem Calliper gemessen bei mir und wir sind auf ganze 30% KF gekommen :-O Aber ich finde nicht dass ich wie 30% aussehe... :-/ und dann hätte ich seit September auch kein bisschen Körperfett abgebaut und das kann ich auch nicht glauben, weil ich es ja am Spiegel sehe dass sich da was tut... Naja ^^ Bin auf jeden Fall gespannt. Heute muss ich noch eine Cardioeinheit über die Bühne bringen. Seilspringen geht aber nicht, ich hab Probleme mit dem rechten Fuß bekommen... Naja einfach 30min zuhause abdancen xD Jetzt erstmal frühstücken - Heidelbeere-Zucchini-Zimtmuffins - Zutaten findet ihr in meinem Ernährungstagebuch ;-) Wünsche allen einen schönen Tag :-) LG, Clara P.S. ich liebe es Bilder anzuhängen ;-D Gestern wieder ein Shooting fertig bearbeitet von den beiden Süßen
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62.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 26日:
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2096 kcal
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脂質: 42.83g | たんぱく質: 211.46g | 炭水化物: 212.81g.
朝食: Bleib Gesund Beeren-Mix, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, K-Bio Dinkelmehl Vollkorn, Ei, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Paulus Heidelbeeren, Zucchini. 昼食: K-Classic Passierte Tomaten, Honig, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Blumenkohl, Sesamöl, Tomaten, Leicht und Fit Schinkenwürfel, Gazi Hirtenkäse Leicht, Gelbe Paprika, Rote Zwiebeln. 夕食: Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino, impact whey protein. 軽食/その他: Beste Ernte Himbeeren Erntefrisch Tiefgefroren, REWE Bio Dinkel Vollkornmehl, Bleib Gesund Beeren-Mix, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Ei, Alpro Soya Bio Sojamilch, Mandarine. もっと...
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2508 kcal
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運動:
Dancen - 38 分, 座る - 8 時間, Gassi klein - 40 分, 立つ - 3 時間, Gassi groß - 1 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 27 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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 コメント
ich habe ja eigentlich ordentlich Lust mal abzudancen...muss unbedingt mal einen Kurs machen...
2015年 11月 26日 投稿者: marcothebrain
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Moin, kommt drauf an was deine Ziele sind, beim Trainig. Aufjedenfall solltest du nicht nach einem Satz aus der Puste sein, wenn du gewichte hebst. Dann heißt es, dass das Gewicht zuviel ist und das ZNS kann darunter leiden. Ich bevorzuge ein HIIT Training mit Grundübungen, wenig Pausen und sehr vielen Wiederholungen (50). Das regt die Fettverbrennung an. Hatte vor 6 Monaten 24% Körperfett und war danach auf 16% natürlich stimmte auch die ernährung.
2015年 11月 26日 投稿者: FitnessBrain
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haha mach dir kein Kopf beim Calliper messen können sich schnell Fehler einschleichen, im Training gebe ich immer alles da Schwitze ich wie ein Wasserfall :D, sobald es mir zu leicht fällt erhöhe ich das Gewicht Voraussetzung die Technik passt!!. Ich bin mit meinem GK plan bzw Grundübung im 3x5 sehr zufrieden, gerade im Defizit sind die gleichbleibenden Kraftwerte wichtig. Btw Top Bilder Welche Cam benutz du ? ich hab hier noch eine Eos 550D liegen mit ner 50mm festbrennweite :P
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@Marco: oh ja das steht auch auf meiner Lebens-To-Do-Liste :D
@FitnessBrain: machst du 50WDH am Stück :-O
2015年 11月 26日 投稿者: Clara Pinselpfote
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@Riest: Puuuh okay... manno ich dachte ich kann das endlich mal genau bestimmen >.< naja bei der Analyse morgen müsste ja was korrektes rauskommen. Aber ich hab Angst - eh wenn ich bei 30% liege dann laufe ich heulend nach Hause :D dann hätte ich in seit August 0,nichts erreicht :-P Hast du von Anfang an mit Supersätzen trainiert? :-O Meine "Trainerin" meinte jetzt zu mir wir könnten ja jetzt mal in den muskelaufbau gehen mit 6-10wdh. Eine 50mm FBW hab ich auch - mein Allrounder damit ist auch das Foto oben entstanden ;-) Ansonsten habe ich die 5DMkIII und die 60D als Zweitkamera ;-)
2015年 11月 26日 投稿者: Clara Pinselpfote
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ja, die 50 Wdh sind am Stück
2015年 11月 26日 投稿者: FitnessBrain
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Oh Gott nee das würde ich nicht mal mit meinen Babygewichten schaffen :-D
2015年 11月 27日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Trainierte seit 10 Jahren Bodybuilding und nun seit 2 Jahren Muskelausdauer. Da kommt schon anderes Gewicht zusammen :D
2015年 11月 27日 投稿者: FitnessBrain
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Na gut das ist ja dann auch kein Vergleich xD
2015年 11月 27日 投稿者: Clara Pinselpfote
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2015年 11月 27日 投稿者: FitnessBrain
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