2015年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 23日:
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1630 kcal
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脂質: 47.34g | たんぱく質: 154.24g | 炭水化物: 147.77g.
朝食: Salutem Linhaça Castanha, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Cem Porcento Sementes de Chia, Celeiro Quinoa Cozida, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Pingo Doce Leite de Soja Light, Cem Porcento Muesli Tropical. 昼食: Castanha, Arroz Branco (Médio, Cozido), Alface de Folha Verde, Royal Gelatina 10Kcal, Chanfana. 夕食: Couve Romanesca, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Clara de Ovo, Ovo Cozido, Cebolas, Tomates, Pingo Doce Feijão Verde, Pescada Cozida, Royal Gelatina 10Kcal, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada). 軽食/その他: Pão de Centeio, Trident Senses, Fiambre de Peru, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Banana, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). もっと...
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2374 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, T25 - 25 分, 運転 - 20 分, 休憩 - 8 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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