2015年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.9 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 20日:
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1281 kcal
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脂質: 21.01g | たんぱく質: 34.24g | 炭水化物: 238.50g.
朝食: Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна, Матрица Хлеб Цельнозерновой "Пуравита", Овощное Рагу, Кофе, Мёд, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Traditional. 昼食: Перловая Каша, Тушеные Овощи. 夕食: Тушеные Овощи, Перловая Каша. 軽食/その他: Яблоки. もっと...
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2120 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 階段昇降 - 5 分, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, デスクワーク - 9 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 50 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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