SERIO? myslalem ze "glodowki" omijaja takie osoby
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
no to zobacz sobie jak waga spada. Ale osobiscie mysle ze fat znacznie szybciej mi schodzil na wyzszych kcal plus w dzienniku zywnosci ladowal wegiel. a teraz go brak ;]
2015年 11月 19日 投稿者: zyzzbro6
|
Wcześniej waga przy 1750-1900 stała w miejscu to schodzilem w dół. Zrzucajac 19kg wraz z wagą spadło zapotrzebowanie. Więc jeśli mam spocztnkowe na 1750 to zeby byc na deficycie -300 muszę jeść 1450 kcal
2015年 11月 19日 投稿者: zyzzbro6
|
zyzz, na tym polega glodowka ze waga zejdzie, ale to wyniszczanie organizmu, zaraz zaczniesz miecho palic i efekt jojo bez zajebistego reversa gwarantowany
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
troche metabolizm zajechales, zacznij jesc wiecej, dokladaj co tydzien 50-100kcal az dojdziesz do 2000-2100 i obetnij znowu do 1700
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
Ostatnio zrobiłem ładowanie. Totalne 4dni obzarstwa leciały batony czekolady pączki bułki itd. Złapałem +5.8 kg. Wszedłem na vlcd i w ciagu 11 dni mam już prawie normę. Planuję już zaczynać chyba dokładać kalori bo na chyba zaobserwowalem ze jedząc trochę wegli sylwetka była wyrazniejsza. A waga i tak nie poleci już w dół i tak. Jedynie docinka na rewersie
2015年 11月 19日 投稿者: zyzzbro6
|
lepiej juz dzis zacznij dokladanie, bo wg mnie to jest ostatni gwizdek
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
czytalem ze na dluguej redukcji organizm nawet nie odczuje dokladanie 50-100kcal na tydzien bo dalej jest na deficycie i spokojnie mozna dokladac po 200 kcal. i Mnie to ciekawi.
wpisac w google:
Reverse po 5 miesiacach redukcji. Lanador sfd.pl
Ciekawe wypowiedzi w temacie.
2015年 11月 19日 投稿者: zyzzbro6
|
jezeli nie chudniesz, znaczy ze nie jestes na redukcji ;)
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
A może tłuszcz schodzi a mięso idzie w górę.
Zaraz Vibo się włączy czuję ;)
2015年 11月 19日 投稿者: zyzzbro6
|
Zyzz ty zacznij masowac bo znikniesz
2015年 11月 19日 投稿者: zwariowany
|
LANADOR sensownie pisze tylko jak znalesc te 0 kcal jak po redukcji wszystko sie zmienia i stara pula moze byc pula juz na mase hehe
2015年 11月 19日 投稿者: zwariowany
|
Z drugiej strony kiedy podbilem kcal i zero ruchu silowego przez kontuzje waga zwiekszyla sie o jakies 1.5kg i stala a dopiero smoeciowe zarcie nie wliczane spowodowalo przyrost fatu ktory teraz zbijam przed masa jeszcze
2015年 11月 19日 投稿者: zwariowany
|
Obczaje ta metode wydaje sie dobrym sposobem na uzyskanie sporej sily po dlugiej redukcji i zobaczymy jak to wyjdzie
2015年 11月 19日 投稿者: zwariowany
|
Twoje zero to wagax25. wbijasz po vlcd na ladowanie lub bez niego wskakujesz na dokladke kcal bliskiego twojego zapotrzebowania ze wzoru i obserwujesz czy podlewa przez np tydzien czy nie. Na poczatku moze skoczyc do 1.5kg ale to glikogen. Pozniej dokladasz nadwyzke do bilansu i obserwujesz jak sie to wszystko zmienia.
Marekw91- ja zrzucalem ciagiem wage bez pauzy okolo roku juz i zbilem 19kg.
Nie pokazywalem Ci sylwetki jak wygladalem wczesniej, niektorzy chlopacy widzieli- bylem zalany i mialem wiecej smalcu niz miesni.
A redukcja moja byla zjebana z poczatku bo przy pogodzie slonecznej wpadalo duzo kardio rowerem i obcinka kcal za szybko spowodowalo ze jem 1400kcal i nie krece kardio bo udalo mi sie z niego wyjsc.
Ponad to mam progresy silowe, lece systemem If, i czuje sie dobrze.
P.S.- chcialbym jedynie wiecej jesc i sie lepiej dociac :P
2015年 11月 19日 投稿者: zyzzbro6
|
"Twoje zero to wagax25" niestety bzdura, a przynajmniej duuuuze zaokraglenie ;) no nic, zycze powodzenia, chociaz nie podpisze sie pod ta "dieta" nawet polamanym olowkiem :P
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
? Jak wyznaczysz swoje postojowe zapotrzebowanie?
2015年 11月 19日 投稿者: zyzzbro6
|
BMR + NEAT + trening + efekt termiczny pożywienia
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
chociaz metoda prob i bledow jest najlepsza :P
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|
podaj mi wiek, wzrost, mase, typ budowy (endo, mezo, ekto) to Ci podlicze bez treningu bo mam excela otwartego :P
2015年 11月 19日 投稿者: marekw91
|