2015年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 16日:
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2814 kcal
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脂質: 104.14g | たんぱく質: 189.26g | 炭水化物: 284.61g.
朝食: TekSüt Lor Peyniri, Kepekli Ekmek, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Pirinç Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 夕食: Dost Ayran, Kuru Fasulye, Dardanel Ton Klasik, Yeşil Mercimek Yemeği, Çiğ Köfte. 軽食/その他: Çerezya Çiğ Fındık, Optimum Nutrition Casein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Mandalina. もっと...
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2937 kcal
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運動:
ハイキング - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 16 時間 53 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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