2015年 11月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.4 kg
これまでの減量分: 20.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 11日:
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1138 kcal
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脂質: 32.87g | たんぱく質: 99.39g | 炭水化物: 119.06g.
朝食: Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Philadelphia Cream Cheese Light, Natural One Suco Detox Limão, Limão, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. 昼食: Copacol Peito de Frango Desfiado, Macarrão de Trigo Integral. 夕食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Copacol Peito de Frango Desfiado, Macarrão de Trigo Integral, Lentilhas Cozidas. 軽食/その他: Perdigão Salsicha Hot Dog, Panco Pão de Hamburguer. もっと...
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3281 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 50 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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