2015年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 9日:
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2385 kcal
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脂質: 46.93g | たんぱく質: 179.25g | 炭水化物: 314.84g.
朝食: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Café com Açúcar, Baldini Pão Integral Light Trigo e Linho, Itambé Leite Desnatado. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão a Bolonhesa, Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 夕食: Carne do Peito de Frango, Suco Detox, Café com Açúcar, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Coxinha de Festa. 軽食/その他: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Baldini Pão Integral Light Trigo e Linho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Yoki Aveia em Flocos Finos, Suco Detox, Carne do Peito de Frango, Café com Açúcar. もっと...
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2978 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, デスクワーク - 11 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 1 時間 40 分, 運転 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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