2015年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.3 kg
これまでの減量分: 16.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 4日:
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2199 kcal
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脂質: 63.53g | たんぱく質: 135.56g | 炭水化物: 278.93g.
朝食: Вареное Яйцо, Гречка. 昼食: Морковь по-Корейски, Говядина Отварная, Макароны Отварные, Хлебный Дом Хлеб Марьин, Борщ. 夕食: Сметана, Свекла Вареная, Рис Вареный, Куриные Оладьи. 軽食/その他: Савушкин Продукт Творог Мягкий, Оладьи на Кефире, Каша Пшенная на Молоке, Варенье, Дикси Творог 1%, Банан. もっと...
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2300 kcal
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運動:
走る - 時速11km - 6 分, エアロバイク (ばいく) - 6 分, ラジオ体操 - 1 時間 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 50 分, 休憩 - 12 時間 43 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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