2015年 10月 28日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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104 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 38 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 28日:
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2475 kcal
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脂質: 158.61g | たんぱく質: 109.19g | 炭水化物: 168.05g.
朝食: Fındık, Ceviz, Siyah Zeytin, Rafadan Yumurta, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Tulum Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Şekersiz Çay. 夕食: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Mercimek Çorbası, Ülker Bitter Çikolata %85, Ülker Bitter Çikolata %60. もっと...
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4281 kcal
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運動:
自転車(のんびり) - 時速16km以下 - 3 時間, 自転車(ふつう) - 時速21km - 1 時間, 休憩 - 12 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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