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^^
Só mais 600g p/ atingir a segunda meta.
Peso diminuindo, porém ganhando muita massa magra.
Fazendo diariamente pela manhã: 30 min pulando corda em jejum
Após tomo café e treino 40min na academia, treinos ABCDE
Após o trabalho corro 5km, em uma média de 8~8.5km/h, e 3x por semana treino basquete por 3h.
E o carro na garagem fazem umas 3 semanas já. Abandonei o carro, só em caso de muitaaa urgencia, fora isso, faço tudo a pé.
Rotina puxada, cansativa, mas resultados excelentes!!
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85.6 kg
これまでの減量分: 18.3 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に0.5 kg減量中
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