Catherine Piaの日記, 2015年 10月 21日

Tu as bien perdu, comment as tu fait ?  

Bonjour Atiopantis Répondre à ta question va être un peu difficile car je suis passée par plusieurs "phases"... Je dirai que le déclencheur principal était l'âge, la ménopause et la prise de conscience qu'à 44 ans il fallait que j'ai une meilleure hygiène de vie. Depuis plus de 20 ans je ne mangeais qu'une fois par jour, fumais beaucoup, dormais peu et buvait énormément de café. J'aimais et j'aime toujours (LOL)les repas gastro, les cocktails et les vins. Le repas unique pouvait aussi être de la "junkfood". J'ai doucement recommencer à faire du sport (surtout fitness, abs, piscine) et à réduire des aliments tels que burger, frites, chocolat blanc, lait sucré etc... Je mange beaucoup plus de légumes et de fruits et suis devenue une vrai accroc au smoothie. Je ne mange presque plus de sucrerie (sauf une petite viennoiserie le matin, de temps en temps). Je n'ai jamais bu du soda donc je suis à l'eau, le café toujours autant mais toujours sans sucre et l'alcool que le weekend ou en déjeuner/dîner d'affaire. Je fume toujours, ma consommation de café n'a guère baissé et je dors trop peu. Mais maintenant j'aime les aliments "frais" que je mange plus régulièrement en journée. Après un déplacement pro ou un repas gastro, j'essaye de manger très léger le lendemain. J'ai un peu baissé le régime "sport" et il faut que je m'y remette car même 5 min. d'abs ou quelques squats pendant le brossage des dents sont déjà mieux que rien...... Le faire pour perdre du poids ne fonctionne pas, je pense qu'il faut vraiment être convaincue de "vivre" plus sainement, tout simplement.  

Merci pour ce témoignage très intéressant.  

Bonsoir et merci pour ta réponse, nous avons pas mal de points communs entre café, clope et manger plus sainement, les repas que tu as noté dans le calendrier sont toujours à jour ? Et nous avons également été ménopausée jeunes toutes les 2, 

J'essaye de tenir mon calendrier le plus à jour possible, mais j'avoue que c'est difficile car je cuisine énormément moi-même. J'ai remarqué qu'il est bien plus facile de scanner un code barre d'un produit fini que d'indiquer tous les ingrédients que tu mets dans une recette (nous sommes 2 à la maison donc je pèse avant la préparation et ensuite je divise simplement par 2 alors que mon homme mange parfois plus :-(....) Et il est difficile parfois de noter les "ingrédients accessoires" tels que persil, oignons, ail, fond (veau, bœuf, volaille) ou l'alcool que j'utilise pour flamber (rognons, veau etc....). Cela devient presque impossible pour les menus gastro. Je n'ai par exemple rien noté samedi car je ne connaissais ni tous les ingrédients, ni les poids. Pour te donner l'exemple, j'ai mangé : Thon Rouge cru avec éclat de cacahouète et espuma de concombre et thon rouge mi cuit, mi cru avec son espuma de wasabi (tu auras surement remarqué que je suis une grande fan de thon cru dans mes repas .... Beaucoup de protéine et excellent) ensuite caille désossée avec purée de petit pois + petit pois + framboise.... Et pour la gourmandise une mousse fraise avec cœur de bergamote et glace thé matcha. Dans ce cas là, je n'ai rien noté :-( .... Je vais repartir aux US pour 2 semaines début novembre et parfois les calories sont indiquées sur les menus des restaurants. Là je vais devoir trouver un moyen de trouver un aliment "similaire" pour rentrer ma valeur calorique mais je ne connaitrais pas le % en glucide, protéine et lipide. Pour les restaurants sans indication calorique, je vais laisser vide .... Et utiliser les piscines et salle de sport présent dans tous les hôtels pour dépenser un maximum :-) 

Si tu es dans le même cas, je pense que ton médecin t'a également mis en garde contre la perte osseuse qui est difficile à gérer si on est ménopausée jeune. Les hormones dans notre cas ne sont pas une option et j'ai rajouté le fitness/musculation poids car cela renforce les os. Par ailleurs j'ai eu beaucoup de fluctuations d'humeurs et les haltères m'ont aidé à évacuer le stress dû à mon travail et à rééquilibré plus sainement mes humeurs..... Et comme je fume je n'ai pas beaucoup d'endurance donc le jogging ou sport collectif en salle ne sont pas mes amis. Avec les haltères tu peux faire à ton rythme en respectant surtout l'inspiration/l'expiration au moment des levées.  

oh j'adore aussi le poisson cru , je fais un tartare de saumon hummmm mon grand adore Concernant les hormones je ne prends rien et mes bouffées de chaleur me bouffent chaque nuit et le terme est bien indiqué car du coup je bouffe la nuit Je précise également que ma ménopause est arrivée pratiquement après l'arrivée de mon petit dernier qui vient de fêter ses 5 ans, en faites je pense que l'accouchement a provoqué la méno donc vers 43 ans, et autant avant j'étais très sportive autant maintenant je ne fait plus rien, grave erreur, il faut que je me reprenne en mains tu as raison, de lire des témoignages tels que les tiens sont importants , rassurants et motivants, courir impossible également pour moi, la marche par contre oui et les poids j'en ai donc je vais voir ça, merci catherine  

Bonjour vous deux . Je pense également qu' il faut paradoxalement combattre ET accepter ce corps qui se comporte selon ses lois à lui et non pas selon notre volonté. L'acceptation ( pas la résignation) est porteuse d'harmonie et libère de l'énergie pour faire s'épanouir autre chose qui nous tient à cœur et sur quoi nous pouvons agir. Moi aussi, étant inscrite sur ce site, je vise une perte de poids . Mais elle n'est plus celle que j'avais prévue en débutant, et ma foi, tant pis pour ma volonté, tant mieux pour mon équilibre global.  

Bonjour Fatastique, Depuis que je suis sur FS j'ai également changé mes objectifs et le site est vraiment bien fait pour comprendre son alimentation et l'ajuster en fonction de ses besoins. Par contre il est vraiment difficile d'accepter les changements du corps surtout quand tu te réveilles x fois par nuit en nage. Ce n'est vraiment pas agréable quand tu transformes ton lit en piscine.... et évite un sommeil réparateur :-( Avec l'avancée dans l'âge, je pense que j'ai gagné en sagesse et que je ne recherche pas le "poids idéal" mais tout simplement, et je reprends tes termes, un équilibre harmonieux et sain. Essayer de sauvegarder le capital osseux et vivre plus sainement que je ne le faisais dans ma jeunesse :-) 

Je connais les mêmes déboires de surchauffe. Une première fois lors de la Meno une seconde à 62 balais, du fait d'un traitement de 5 ans, indispensable car il sauve mais qui fait hyper transpirer et bcp grossir. La transpiration , j'ai choisi un parfum qui propose aussi un déo dans sa gamme; la prise de poids : je me suis inscrite sur FS. Et vogue le navire !  

Bonjour fatastique , oui être en harmonie me semble indispensable