2015年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 19日:
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3089 kcal
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脂質: 75.82g | たんぱく質: 196.89g | 炭水化物: 404.14g.
朝食: Yufka, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Nohut, Beyaz Pirinç, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 夕食: Beyaz Pirinç, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 軽食/その他: Keyifçe Cevizli Sucuk, Kavun (Kokulu Kavun), Leblebi, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çerezya Çiğ Fındık, Ceviz, Muz. もっと...
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2900 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, ハイキング - 7 分, 休憩 - 16 時間 53 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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