Przestałam trzymać tak bardzo diety, zaczęłam jeść więcej słodyczy, przestałam ćwiczyć, jedyne moje ćwiczenia to 1,5h siłowni 1 dzień w tyg i... nie przytyłam przez 2 tyg. Niech mi ktoś to wyjaśni, że wcześniej 1600kcal, trzymani się diety, makrosów, 4 razy w tyg ćwiczenia siłowe + marszobieg i nie schudłam nic... A teraz olałam to wszystko i też waga nie ruszyła? Wtf
|
53 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 17日:
|
1695 kcal
|
脂質: 56.68g | たんぱく質: 66.73g | 炭水化物: 223.27g.
朝食: Ogórek (Obrany), Herbata (Parzona), Drożdżówka z Jabłkiem, Łowicz Dżem z Owoców Leśnych, Pomidory, Sałata, Bluedino Ser Podlaski, Orico Pasztet Sojowy z Pieczarkami, Chaber Chlebek Chrupki Żytni, LaCestera Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami. 昼食: Wawel Michałki Kokosowe, Rzodkiewka, Bluedino Ser Podlaski, Sałata, Orico Pasztet Sojowy z Pieczarkami, Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Pilos Jogurt Kozi Naturalny, Tesco Płatki Pełnoziarniste Pszenne, Łowicz Dżem z Owoców Leśnych, Benus Musli Miodowe. 夕食: Blue Dragon Sos Słodki Chili z Czosnkiem, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Sante Siemię Lniane Złote Odtłuszczone Mielone, Greek Style Jogurt Naturalny Light, Ser Pleśnowy lub Roquefort, Bluedino Ser Podlaski, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina Pióra. 軽食/その他: Wawel Tiki Taki, Mieszko Michaszki, Rzodkiewka, Sałata, Orico Pasztet Sojowy z Pieczarkami, Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Landryny. もっと...
|
体重に変化ありません
|
34件のうち1-20件を表示
コメント
zapotrzebowanie jest scisle zalezne od masy miesniowej. wyglada na to ze dobudowalas miesa wiec mozesz sobie pozwolic bardziej niz wczesniej na takie rzeczy. ew moze tez bys taka opcja ze dokladnie tyle smalcu ci przybylo co miesni ubylo. mierz faldy to bedziesz miala pelny obraz tego co sie dzieje z cialem. sama waga to slaby wskaznik ;)
2015年 10月 17日 投稿者: vibo69
|
aż boję się zmierzyć, bo na pewno cm poszły w górę, dziwne by było gdyby było inaczej :o
2015年 10月 17日 投稿者: Sarutella
|
Jesli nabierasz miesa, przy tej samej wadze, to tracisz centrymetry. W innym wypadku stracilas miesnie, nabralas tluszczu, waga pozostala ta sama.
2015年 10月 17日 投稿者: maciejo
|
mam cie zmierzyc? :D czy o co chodzi :D
2015年 10月 17日 投稿者: vibo69
|
Jak nabierasz miesa przy tej samej wadze to tracisz centymetry? Chyba nie.. Jak miesnie rosna to obwody rosna. Chyba to zdanie jest prawdziwe tylko jezeli chodzi o obwod brzucha
2015年 10月 17日 投稿者: Beniu69
|
Vibo, tak Cię czytam od pewnego czasu i powiem Ci że niby coś wiesz ale nie potrafisz wielu informacji dobrze filtrować. Dużo się udzielasz i fajnie chcesz pomagać innym tylko, że wielu osobom robisz śmietnik w głowie- niepotrzebnie.
Sarutella- jest wiele niesłusznie utartych przekonań dotyczących redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście wpływa na to wiele czynników ale sama po sobie widzisz, że kombinowanie nic nie daje. Złoty środek to podstawy i niekombinowanie. Zrób taki test, sama dla siebie. Utrzymaj dotychczasową kaloryczność (te 1600 kcal) ale zmniejsz dosłownie o połowę swoją aktywność fizyczną a marszobiegi wyrzuć całkowicie. Skup się na treningach siłowych i ewentualnie jakiś interwałach, tabatach czy innych kompleksach metabolicznych. Zobaczysz, że to zmaksymalizuje Twoje postępy. Celowo piszę ogólnikowo bo gdybym chciał szczegółowo wszystko opisać musiałbym pisać regularne felietony przez rok czasu. Pozdrawiam i życzę postępów :)
2015年 10月 17日 投稿者: Dominoo1
|
A co do nieprzytycia to nieświadomie zrobiłaś mega nakręcenie metabolizmu tymi 'obfitymi' dniami. Dlatego sam jest zwolennikiem obfitych okresów w czasie redukcji tkanki tłuszczowej ze względu na zwolnienie, upośledzenie pracy trzustki przed duży deficyt kaloryczny. Takie obfite dni, okresy mocną ją na nowo napędzają a co za tym idzie napędzają metabolizm :)
2015年 10月 17日 投稿者: Dominoo1
|
Beniu69, miesnie sa wiekszej gestosci niz tluszcz. Dlaczego litr oleju nie wazy kilograma tylko mniej? Pomysl i wyciagnij wnioski. Przeciez to takie logiczne.
2015年 10月 18日 投稿者: maciejo
|
Dominoo1, jakie informacje masz na mysli dokladniej? i rozwin ten temat ze smietnikiem bo to tez mnie zaciekawilo :)
2015年 10月 18日 投稿者: vibo69
|
Ja nie mowie o oleju tylko patrze po sobie. Waze tyle samo a obwod klatki jest wiekszy biceps wiekszy a brzuch taki sam.
2015年 10月 18日 投稿者: Beniu69
|
Dominoo1 - gdybym mgła to bym ćwiczyła, chodzi o to, że mam teraz na studiach dziennych tak do kitu plan, że nie jestem w stanie ogarnąć treningów w ogóle :P Ewentualnie dałabym rade w weekendy, ale po ciężkim tygodniu to ostatnia rzecz na jaką miałabym ochotę.. A trening na siłę mija się wg mnie z celem
2015年 10月 18日 投稿者: Sarutella
|
studia to jeszcze nie jest ciezki tydzien. cwicz poki nie jestes po studiach i nie masz na prawde ciezkiego tygodnia ;)
2015年 10月 18日 投稿者: vibo69
|
jak Dominoo1 napisal, nakrecilas metabolizm przez (byc moze stopniowe) zwiekszenie kalorycznosci diety i zaniechanie cwiczen
2015年 10月 18日 投稿者: marekw91
|
@Sarutella zapewne masz silownie na uczelni - korzystaj z niej ;)
2015年 10月 18日 投稿者: marekw91
|
"kto chce szuka sposobu.. kto nie chce szuka powodu" ;)
2015年 10月 18日 投稿者: vibo69
|
2015年 10月 18日 投稿者: maciejo
|
Sarutella, ja studiuje dwa kierunki naraz i jakos mam czas na silownie. Jak Ci na czyms zalezy i to kochasz, to robisz trening i po wyczerpujacym dniu. WYMÓWKA.
2015年 10月 18日 投稿者: maciejo
|
na studiach ucza sie tylko ci ktorzy opierdalaja sie na zajeciach. tak bylo za moich czasow. a teraz kiedy poziom jest wielkrotnie zanizony to studia sa po prostu smieszne. byle debil ma studia. niestety jak ktos jest leniwy to wszedzie znajdzie wielkie wyzwanie
2015年 10月 18日 投稿者: vibo69
|
Vibo ma racje, jeden z kierunkow, ktory studiuje jest scisly. Zadne wyzwanie.
2015年 10月 18日 投稿者: maciejo
|
2015年 10月 18日 投稿者: maciejo
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|