2015年 10月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 2日:
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2325 kcal
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脂質: 80.54g | たんぱく質: 160.68g | 炭水化物: 244.36g.
朝食: Queensberry Geléia de Blueberry, Bauducco Torrada Integral (1), Qualitá Suco de Uva Integral, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Max Titanium Waxy Maize, Optimum Nutrition Creatina. 昼食: Pepino (Descascado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Alface, Abóbora Moranga, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Jiló. 夕食: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Beterrabas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Batata Doce. 軽食/その他: Barra de Coco, Chia e Castanhas, Mãe Terra Cookies Integrais Diet Castanha do Pará, Canela, Jasmine Farelo de Aveia, Banana Prata, Queijo Branco, Copacol Peito de Frango Desfiado, Crepioca, Optimum Nutrition Creatina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Caseína, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). もっと...
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2297 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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