Loubyinleedsの日記, 2015年 09月 30日

oh dear seems I am stuck in a bit of a rut... never mind - note to self "must try harder"

103.0 kg これまでの減量分: 0.6 kg.    残り: 3.2 kg.    ダイエット続き: 不十分.

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1668 kcal

脂質: 23.38g | たんぱく質: 45.69g | 炭水化物: 129.90g.   朝食: Soft Boiled Egg, Warburtons Bread, Anchor Butter. 昼食: Subway Chicken Tikka Salad. 夕食: Co-Op White Rustic Bread Rolls, Marks & Spencer Super Green Soup, White Table Wine. 軽食/その他: Stella Artois Lager. もっと...

3265 kcal

運動: 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 　 2 分, 休憩 - 6 時間 　 58 分, 睡眠 - 8 時間, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 7 時間. もっと...