2015年 09月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.3 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 29日:
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2217 kcal
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脂質: 71.24g | たんぱく質: 156.10g | 炭水化物: 242.20g.
朝食: Optimum Nutrition Creatina, Max Titanium Waxy Maize, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Qualitá Suco de Uva Integral, Bauducco Torrada Integral (1), Queensberry Geléia de Amora 100% Fruit. 昼食: Alface, Cenouras Cozidas, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rabanetes. 夕食: Batata Doce, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates Cereja, Brócolis, Vagem, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 軽食/その他: Levittá Barra de Frutas, Jasmine Cookies Integrais Diet Damasco, Copacol Peito de Frango Desfiado, Coquetel ou Mistura de Frutas, Queijo Branco, Crepioca, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Caseína, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Creatina. もっと...
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2787 kcal
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運動:
スポーツ - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, ボディービル - 40 分, 休憩 - 6 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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