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Este mes trate de seguir una dieta de 30% proteina 50% carbohidratos y 20% grasas, logre un aumento de 1Kg sin ganancia de grasa en la zona abdominal, hice un esfuerzo por mantener estos valores y al parecer dieron resultados. de a poquitos pero bueee...
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58.1 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 25日:
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2255 kcal
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脂質: 54.28g | たんぱく質: 146.93g | 炭水化物: 301.49g.
朝食: Santa Clara Mogolla Tricereal Miel, Don Pancho Avena Hojuelas, Soy Special Bebida de Soya sin Lactosa, Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement, Don Pancho Avena Hojuelas, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Alqueria Leche 0% Grasa Alqueria, ON Gold Standart 100% Whey. 昼食: Jugo de Tomate de Árbol, Lentejas Hervidas, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Carne de Res, Chayote, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 夕食: Bimbo Colchoncitos, Zenú Jamón Pietran 97% Libre de Grasa, Alpina Finesse Avena. 軽食/その他: Mangos. もっと...
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2022 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, 休憩 - 16 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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