2015年 09月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 18 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 24日:
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884 kcal
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脂質: 40.07g | たんぱく質: 107.91g | 炭水化物: 22.19g.
朝食: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Glória Leite em Pó Desnatado, Nestlé Creme de Leite, Café (Infusão). 昼食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Óleo de Girassol, Elegê Requeijão Light, Copacol Filé de Tilápia, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Yoki Farelo de Aveia, Couve Manteiga Crua. もっと...
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2918 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, cozinhar - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 10 分, 家事 - 30 分, ver tv - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 30 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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