2015年 09月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 19 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 18日:
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1064 kcal
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脂質: 51.94g | たんぱく質: 126.87g | 炭水化物: 21.50g.
朝食: Glória Leite em Pó Desnatado, Sadia Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado, Café (Infusão). 昼食: Abacates, Brócolis, Óleo de Girassol, Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Piracanjuba Creme de Leite, Café (Infusão), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). もっと...
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3243 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, cozinhar - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ver tv - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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