|
Apesar do peso mantido, menos 1 cm de "panceps"! \o/
Balanço deste ano:
Começo do ano: cintura 81cm - peso 73,5 kg
11/09: cintura 73 cm - 68,5 kg
\o/ \o/ \o/ \o/ \o/
|
68.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 11日:
|
2202 kcal
|
脂質: 108.15g | たんぱく質: 202.80g | 炭水化物: 103.83g.
朝食: Queijo Branco, Banana Prata. 昼食: Yoki Batata Palha Tradicional, Carne de Sol, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais), Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Tomates. 夕食: Sopa de Abóbora Cabotiá, Ovo Cozido, Frango Assado, Ratatouille. 軽食/その他: Queijo Branco, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Piracanjuba Leite Desnatado, New Millen Protein Complex. もっと...
|
|
2336 kcal
|
運動:
ボディービル - 45 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.0 kg増量中
|