_motylek1の日記, 2024年 09月 22日

U mnie nie sprawdza się jedzenie słodyczy (np. czekolady) w małych ilościach. Jak jem słodycze to potem mam już cug słodyczowy. Od zawsze miałam z tym problem, po prostu zajadam stres i złe samopoczucie. Ale jak już osiągnęłam swój życiowy rekord wagi, to jednak postanowiłam nad tym zapanować - w końcu to ja podejmuje decyzję co jem. No i jakoś tam sobie poukładałam wszystko w głowie i odstawiłam słodycze (nie mam żadnych w domu), zaczęłam liczyć kcal w apce i nie przekraczam zapotrzebowania. Jem czasem śniadania na słodko, pije słodkie napoje zero kcal (czego akurat nie polecam, muszę też z tego zrezygnować) i jakoś to idzie, jestem w stanie z nich rezygnować. Oczywiście, czasem wpadną jakieś słodycze, ale jeśli rzeczywiście coś chce zjeść to zazwyczaj kupuje np. lody niskokaloryczne i też wrzucam w apke by nie przekroczyć zapotrzebowania. Jak jest jakaś impreza to staram się mniej słodyczy zjeść niż bym chciała. Ale jeśli się nie uda, to żadnej załamki - jutro znowu wracam na dobry tor. Chyba to przede wszystkim zmieniło moje funkcjonowanie - nie załamuje się i nie wracam w "nałóg" przez to że wyłamię się raz i sięgnę po słodycze. 

Takie przybranie to jeszcze nie jest efekt jojo. Mieści się w naturalnych fluktuacjach wagi. Także dużej ceny nie zapłaciłaś za chwilę słabości. Najlepiej wcale nie jeść. Po ok 1-2tyg męczarni przechodzi silny apetyt na słodycze, jeszcze dalej w las (ok 1-2 mies) kawałek jabłka staje się słodki jak miód a wcześniej ulubione słodycze stają się mdlące i wstrętne. Problem znika. Trzeba niestety bardzo ograniczyć słodki smak do tego czasu (w co wliczają się też potrawy na słodko, jogurciki itp). Można też jeść małe ilości ale licząc się z tym, że od czasu do czasu będzie wpadka bo niestety ta metoda opiera się tylko na silnej woli. 

Jeszcze jedno, jeśli stosujesz metodę ograniczania - prowadź kalendarzyk. Przed menstruacją wzrasta apetyt, zwłaszcza na słodkie i lepiej być przygotowanym i mieć pod ręką ciasto na ksylitolu zamiast bombonierki. Co do reszty zgadzam się z funia2015. 

napady na jedzenie (czy to słodycze czy nie) to nie jest efekt braku słodkiego a po prostu niedoborów. po prostu to co jesz jest słabej jakości odżywczej i organizm będzie się dopominał wszelakimi sposobami aby uzupełnić braki. zacznij jeść gęste odżywczo pokarmy to pożegnasz problem