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06/09/2024
71.8kg (-4kg)
Barriga: 89 (-1cm)
Cintura: 73 (-3cm)
Quadril: 108 ( -1cm)
Braço: 30 (-1cm)
Perna: 61 (+1cm)
total 33 dias:
13 dias ❌
19 dias ✅
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71.8 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 11.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 09月 6日:
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941 kcal
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脂質: 31.98g | たんぱく質: 46.34g | 炭水化物: 116.05g.
朝食: Ovo Cozido, Azul Pãozinho na Chapa. 昼食: Mamão Formosa, Hellmann's Maionese, Cenouras, Alface, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Batata Inglesa Cozida. 夕食: Alface, Triangulo Mineiro Doce de Leite, Ovo Cozido, Pullman Pão de Forma. もっと...
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2176 kcal
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運動:
ジャンピングジャック - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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