2024年 08月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 08月 22日:
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1500 kcal
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脂質: 70.73g | たんぱく質: 103.82g | 炭水化物: 109.42g.
朝食: Помидоры, Колбаса Варено-Копченая, Хлеб из Закваски, Кофе с Молоком. 昼食: Семга Слабосоленая, Хлебец, Суп Пюре, Паштет, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица. 夕食: Творог 5%, Йогурт Греческий, АТБ Лохина, Цветная Капуста, Жареная или Запеченная Курица. 軽食/その他: Груши, Кофе, Джемы и Варенья, Блинчики. もっと...
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2220 kcal
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運動:
掃除 - 1 時間 30 分, 料理 - 40 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 休憩 - 12 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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