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Long walks everyday for the last month. I am now properly fit but fat. I can walk 16 km (10 miles) without any problems and but even feel sore at the end. today and yesterday I took a 5 kg bag of books and water with me to increase the effort.
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109 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 24 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 18日:
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3563 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 2 時間 50 分, 休憩 - 13 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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