Sağlam bir geri dönüş yaptım. Bu sefer bitirmeye kararlıyım.
|
94.2 kg
これまでの減量分: 19.8 kg.
残り: 14.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 14日:
|
1148 kcal
|
脂質: 40.58g | たんぱく質: 81.61g | 炭水化物: 111.13g.
朝食: Çökelek, Yumurta Beyazı, Pınar Süt, Kepekli Ekmek. 昼食: Yayla Çorbası, Kepekli Ekmek, Izgara Köfte, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|
コメント
Tebrik ediyorum gerçekten cok buyuk başarı elde etmissiniz peki bunu nasil yaptiniz anlatir misiniz?
2015年 08月 18日 投稿者: Gizem Göl
|
Aslında çok basit. Kalori saymadan sağlıklı besinler. Ve akşam yemeği yerine vücudumun kaldırabileceği en ağır şartlarda spor(Buda kolay).
2015年 08月 19日 投稿者: nucromer
|
Ben isimden dolayi spora fazla vakit bulamiyorum evli olunca bir de evin eşin işleri :-(
2015年 08月 19日 投稿者: Gizem Göl
|
Öyle ise haftanın 3 günü eşiniz ile anlaşarak beraber spor yapmaya gidebilirsiniz. Bu size 1'er saatten haftada 3 saat kaybettiricek. Ama kazandıracakları daha fazla saat ve maddi kaynaktır. Spor sadece zayıflamak için değil, sağlıklı yaşamak için gereklidir. Spor yapmadan zayıflamanız çok zor olacaktır buna emin olun.
2015年 08月 20日 投稿者: nucromer
|
Profilinizi görebiliyorum ama özel mesaj atacak yer yok. Buraya yazayım dedim ben de.
2015年 08月 28日 投稿者: silayildirim99
|
sanırım sizin gizlilik ayarlarınızla ilgili. boyunuz ve yaşınız kaçtı ?
2015年 08月 28日 投稿者: nucromer
|
16 yaşındayım. Boyum 1.70. Bi iki santimetre fazla olabilir :)
2015年 08月 28日 投稿者: silayildirim99
|
aslında kilon fazla değil. rahatsız olduğun bişeyler varsa ambalajlı ürünleri kesmen yeterli olucak. O eti form bisküvilerden uzak dur, kahvaltılık gevreklerden adı her ne olursa olsun. Özellikle diyet adı taşıyan tüm gıdalardan uzak dur. Cevizli sucuğa çok güldüm. Beslenmen açıkcası çok dengesiz. Zayıflamayı yada kilo almayı bir kenara bırakıp bu yaşta dengeli ve sağlıklı beslenmelisin ki ileriki yaşlarda sağlık&kilo dengen bozulmasın...
2015年 08月 28日 投稿者: nucromer
|
Cevizli sucuk evet :D evde abur cubur türü şeyler olduğunda yememek çok zor. Ekmeği,kola türevlerini kestim,fena gitmiyorum. Ambalajlı şeyler ise en zorlandığım kısım. Hiç yiyemeyecek miyim ? Canımın çekmesi gibi bir durum var. Bu seneye kadar çok yesem bile göbeğim olmazdı. Şimdi ilk sorunum göbeğim olması,çok sinid bozucu. Başka sorunlar da var tabi. Uf neyse,başınızı yeterince ağrıttım,teşekkürler ilginiz için.
2015年 08月 28日 投稿者: silayildirim99
|
evet hiç yemeyeceksin, bu yaşına kadar göbeğin yoksa ve artık çıkmaya başladıysa bunun en belirgin sebebi basit karbonhidratları akşam-gece tüketmendir.
Bunlara örnek beyaz un, şeker(meyve veya dondurma hiç farketmez), diyet sandığın bisküvi veya gevrekler. Akşam 6-7 den sonra yediğin ve yakamadığın her kalori eğer kanda ise göbeğe gidecektir.
2015年 08月 28日 投稿者: nucromer
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|