|
Hedefimin altına düştüm 12 küsür kilo gitti önümüz tatilde geri artarım muhtemelen bundan sonra amaç düzenli sporla kiloyu korumak, omuz kaslarına odaklanmak, reflüden kurtulmak, tamamen sağlıklı bir omurgaya sahip olmak.
|
63.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 08月 11日:
|
1309 kcal
|
脂質: 54.22g | たんぱく質: 64.34g | 炭水化物: 148.30g.
朝食: Talya Çörek Otu Yağı, Pınar Kahvaltı Keyfi, Yeşil Elma, İncir, Zeytinyağı, Yumurta, Lor Peyniri. 昼食: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Muz, Badem, Jacobs Cronat Gold, Vişne Reçeli, Pınar %1 Yağlı Süt. 夕食: Mis Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Lahmacun. もっと...
|
|
1956 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 32 分, 踏み台昇降 - 40 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 17 分, 休憩 - 15 時間 31 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|