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Progres:
lingkar leher : 31 cm (tetap)
lingkar pinggang : 81 cm (tetap)
lingkar pinggul : 93 cm (tetap)
lingkar lengan kanan : 33 cm (tetap)
lingkar paha kanan atas: 59 cm (turun 1 cm)
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62.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 08月 4日:
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1349 kcal
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脂質: 34.61g | たんぱく質: 102.84g | 炭水化物: 160.80g.
朝食: Jeruk, Excelso Robusta Gold, Khong Guan Saltcheese Combo. 昼食: Ikan Tenggiri, Nasi Putih. 夕食: Lemonilo Lemonilo Soto Koya, Sawi Hijau, Tomat Merah, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Bawang Putih Bubuk, Bawang Putih Dimasak , Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 軽食/その他: Chia Seed, Fitbar Fitbar Cheese Delight, HiLo Platinum Swiss Chocolate. もっと...
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1889 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 15 分, Angkat beban - 30 分, 休憩 - 17 時間 29 分, 睡眠 - 5 時間 46 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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