|
Akşam dizi+çerez keyfi yapması güzel ama kilo veremiyorum bu yüzden. Akşam atıştırmasından vazgeçmem lazım en azından istediğim kiloya gelene kadar..
|
84.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 7日:
|
2219 kcal
|
脂質: 123.79g | たんぱく質: 81.50g | 炭水化物: 217.20g.
朝食: Bal, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Poğaça, Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin, Küp Şeker, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Beyaz Ekmek. 昼食: Yörsan Beyaz Peynir, Karpuz. 夕食: Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kavun Karpuz, Patlıcan Musakka. 軽食/その他: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). もっと...
|
|
2613 kcal
|
運動:
卓球 - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 踏み台昇降 - 15 分, 休憩 - 15 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|